Создай анкету
или войди через
супер новое

Что есть до и после тренировки для улучшения результатов?

11 октября 2018, в 16:10

В наши дни, мы должны питаться здоровыми продуктами и часто посещать спортзал, чтобы иметь завидную фигуру. Эта тенденция более чем замечательная, но на самом деле нелегко иметь сбалансированную диету и проводить достаточно времени, чтобы работать над телом и в офисе. Одним из наиболее важных элементов этого образа жизни является пища и ее правильный выбор в соответствии с типом тренинга, целями, которых мы хотим достичь.

1. Какова ваша цель? Хотите похудеть или получить больше мышц?

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов http://amritar.ru/post441926436/, нужно есть низкоуглеводную еду перед тренировкой, чтобы подготовить тело к сжиганию калорий и жира. Если хотите улучшить свою выносливость и больше работать на мышечную массу, постарайтесь взять больше углеводов, которые смогут служить в качестве топлива для тренировки. И также полезно потреблять как можно больше белка.

2.Каким будет ваш тренировочный режим?

Как только осознаете желаемую цель, пришло время подготовить свой спортивный режим. В зависимости от вашей тренировки вы также будете строить свою диету. Конечно, это очень важно и какой вид спорта вы практикуете. Если делаете ставку на бег трусцой и легкую аэробику: если тренировка длится менее часа и не перегружается, хорошо не принимать слишком много углеводов. Питание перед тренировкой: если вы хотите избавиться от жира, хорошо работать натощак. Вы можете позаниматься утром перед завтраком для лучшего эффекта.

Питание после тренировки: чтобы восстановить тело, потребляйте белок. Яйца - хороший вариант, а также морская пища (рыба, краб, икра).

Йога и пилатес: эти виды спорта хороши для нашей физической выносливости и гибкости, а также для психического равновесия. Питание перед тренировкой: как уже упоминалось, если обучение не требует слишком много энергии и не тяжело, хорошо делать это натощак. Но если все еще нужно подзаряжаться, можете съесть блин или небольшую кучку мюсли. Фрукты также являются хорошим выбором, который утолит ваш голод, но вы не почувствуете тяжесть. Питание после тренировки: упражнения для балансировки нагружают мышцы, поэтому после тренировки нужно заботиться о восстановлении. Сочетание сыра и свеклы - отличный способ получить необходимый белок и жир. Опять же, не налегайте на продукты с высоким содержанием углеводов.

Если хотите быстро похудеть, выключите углеводы. Перед тренировкой можете съесть омлет, обезжиренное молоко и овсянку. Если работаете на мышечную массу и выносливость, можете позволить себе готовые углеводы, чтобы дать достаточно энергии.

Ваше имя
Эл. Почта
Начать
Интересное почитать по теме

    

Чем отличается дорогой чай от дешевого Несмотря на то, что чай известен человечеству уже не одну тысячу лет, популяризация самого ... Комментариев пока нет.
Особенности национального ремонта мотоцикла В России мотоциклы пользуются не такой бешеной популярностью, как автомобили, и считаются больше ... Комментариев пока нет.
Невербалика в пикапе Невербалика- это сокращение выражения  «невербальное общение». Чтобы иметь ... Комментариев пока нет.
Диета 1 стол Диета 1 стол – это вид специализированной диеты, которую врачи вам назначают в том случае, ... Комментариев пока нет.
Кредит безработным.  Банки особенно тщательно осуществляют проверку данных о своих потенциальных заемщиках. Эти ... Комментариев пока нет.
Более 20 человек заблудились в подмосковных лесах за две недели В период с первого по шестнадцатое октября в находящихся в Московской области лесах  более ... Комментариев пока нет.
ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ VOODOO CURSE BONUSLINE на slot v Жрецы Вуду готовы поделиться с вами своими секретами. Они уже приготовили амулеты и маленькие ... Комментариев пока нет.
Убери страх Страх ощущал каждый из нас. Нет на свете человека, который ничего и никого не боится, ведь как ... Комментариев пока нет.
ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ WONDERLAND Онлайн казино представляет вниманию своих посетителей новый увлекательный слот Wonderland Unique ... Комментариев пока нет.
Решить свои проблемы с нехваткой энергии можно с помощью качественных и проверенных семян конопли Решить свои проблемы с нехваткой энергии можно с помощью качественных и проверенных семян ... Комментариев пока нет.
Теги
1950-1953 аренда квартиры посуточно армия сша аюрведическая медицина влюбить в себя парня война в корее закохати в себе жнку знайомство в нтернет как влюбится как найти друга в интернете как накормить любимого как покупать со скидками как правильно целоваться как сделать объявление как стать женственной как сходить в баню корейская война красота морская пехота найти парня своей мечты не туда зашла побороть страх общения почему же я еще не замужем почему любят цирк почему многие мужчины лгут профлактика стресу ревность свидание из кошмара сколько живет любовь случай в постели уход за бровями хочу уже пятницу чешки чоловкам жнкам чосин як закохатися в хлопця як закохатися за 15 хвилин як знайти партнера для сексу як знакомиться в нтернет як познайомиться з хлопчиком як розлюбити остаточно як утримати хорошого чоловка як чому закохуються
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт сайт знакомств и любви Loveforall.Org.Ua, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Ищите себе девушку в - смотрите фото, вы можете просто познакомится и пообщаться. Пригласить на свидание. Самые красивые парни в вашем городе, вы можете просмотреть каждую анкету, написать сообщение и познакомиться.