Создай анкету
или войди через

Психологи: вчіться нейтралізувати негативні емоції

11 февраля 2014, в 17:24

Іноді образа , лють , гнів або роздратування накочують на нас з такою силою , що здається - скандалу не уникнути! Навчіться справлятися зі своїми негативними емоціями , радять психологи.

Можна багато розмірковувати про те , що кожна наша негативна емоція викликана не стільки об'єктивною причиною , скільки внутрішніми проблемами. Наприклад , лють , як правило - зворотна сторона безпорадності , яку ми відчуваємо . А образа - свідчення наявності комплексів . Все це так . Але , погодьтеся , в той момент , коли до горла підкочує ком , на очах виступають сльози - не до аналізу ! Ми пропонуємо вам кілька дієвих способів нейтралізації негативних емоцій.

Робота з тілом

Негативні емоції можна ефективно скинути через тіло. Окрім вже відомих прийомів (дихальні практики , гімнастика , різкі випади руками і ногами) , можна використовувати ще кілька .

Тремтіння . Спробуйте розслабити все тіло і « подрожать » всіма м'язами. Після хвилини -другий виконання цієї вправи ви відчуєте легку розслабленість , і не тільки в тілі.

У той момент , коли вам терміново треба перемогти стрес , спробуйте максимально напружити все тіло на півхвилини , а потім різко розслабитися. При необхідності повторіть вправу кілька разів.

машина часу

Можливо , ця ситуація , яка вас сьогодні так бісить або дратує , через пару днів буде сприйматися як дрібниця. Адже так вже було неодноразово , згадайте , як ви переживали через юнацької нещасної любові , зараз же спогади про неї викликають тільки посмішку. Спробуйте подумки перенестися в майбутнє , скажімо , на півроку або на пару місяців. Таким чи трагічним вам здаватиметься звільнення , сварка з бабусею на ринку , зіпсований вечерю?

викид непотрібного

Якщо у вас в голові постійно крутяться образливі фрази , які вам були сказані , або у вас перед очима стоїть картинка вашого ганьби , спробуйте замістити ці образи чимось позитивним . Наприклад , почніть муркотіти про себе улюблену пісню , обов'язково оптимістичну . Або спробуйте пригадати деталі комедії , яку подивилися нещодавно , пригадаєте імена головних героїв і ті колізії , які з ними відбувалися .

Придумайте сюжет

Часто роздратування у нас викликає ненависна робота . Доводиться годинами сидіти над звітом , гладити нескінченне білизну або мити накопичилася за день посуд. Хочете позбутися від роздратування ? Подумайте про своє заняття як про цікавий пригоді . Наприклад , ви не просто гладите білизна , а перетворюєте вуглинки в живі дерева . Чи не миєте посуд , а берете участь в археологічній експедиції і відмиваєте древні черепки. Чи не готуєте нудний звіт , а пишете детективний роман.

Гумор у допомогу

Гумор може врятувати саму жахливу ситуацію . Якщо у вас відбувся неприємний розмову з шефом , і вас трясе від люті , уявіть собі , як ви будете переповідати цю історію своїм друзям , але - в гумористичному ключі. Адже в кожній ситуації можна знайти що-небудь смішне. Наприклад , ваш шеф забавно рухає бровами , у нього , товстого і дорослого дядьки , рожевий носовичок.

Ваше имя
Эл. Почта
Начать
Интересное почитать по теме

    

Чем отличается дорогой чай от дешевого Несмотря на то, что чай известен человечеству уже не одну тысячу лет, популяризация самого ... Комментариев пока нет.
Особенности национального ремонта мотоцикла В России мотоциклы пользуются не такой бешеной популярностью, как автомобили, и считаются больше ... Комментариев пока нет.
Невербалика в пикапе Невербалика- это сокращение выражения  «невербальное общение». Чтобы иметь ... Комментариев пока нет.
Диета 1 стол Диета 1 стол – это вид специализированной диеты, которую врачи вам назначают в том случае, ... Комментариев пока нет.
Кредит безработным.  Банки особенно тщательно осуществляют проверку данных о своих потенциальных заемщиках. Эти ... Комментариев пока нет.
Более 20 человек заблудились в подмосковных лесах за две недели В период с первого по шестнадцатое октября в находящихся в Московской области лесах  более ... Комментариев пока нет.
ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ VOODOO CURSE BONUSLINE на slot v Жрецы Вуду готовы поделиться с вами своими секретами. Они уже приготовили амулеты и маленькие ... Комментариев пока нет.
Убери страх Страх ощущал каждый из нас. Нет на свете человека, который ничего и никого не боится, ведь как ... Комментариев пока нет.
ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ WONDERLAND Онлайн казино представляет вниманию своих посетителей новый увлекательный слот Wonderland Unique ... Комментариев пока нет.
Решить свои проблемы с нехваткой энергии можно с помощью качественных и проверенных семян конопли Решить свои проблемы с нехваткой энергии можно с помощью качественных и проверенных семян ... Комментариев пока нет.
Теги
1950-1953 аренда квартиры посуточно армия сша аюрведическая медицина влюбить в себя парня война в корее закохати в себе жнку знайомство в нтернет как влюбится как найти друга в интернете как накормить любимого как покупать со скидками как правильно целоваться как сделать объявление как стать женственной как сходить в баню корейская война красота морская пехота найти парня своей мечты не туда зашла побороть страх общения почему же я еще не замужем почему любят цирк почему многие мужчины лгут профлактика стресу ревность свидание из кошмара сколько живет любовь случай в постели уход за бровями хочу уже пятницу чешки чоловкам жнкам чосин як закохатися в хлопця як закохатися за 15 хвилин як знайти партнера для сексу як знакомиться в нтернет як познайомиться з хлопчиком як розлюбити остаточно як утримати хорошого чоловка як чому закохуються
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт сайт знакомств и любви Loveforall.Org.Ua, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Ищите себе девушку в - смотрите фото, вы можете просто познакомится и пообщаться. Пригласить на свидание. Самые красивые парни в вашем городе, вы можете просмотреть каждую анкету, написать сообщение и познакомиться.