Главная    Завести дневник   Вступить в групу   Найти спосора   Поиграть в игры   Почитать статьи   Знакомства в мобильном     Добавить в закладки
Создай анкету
или
войди через социальную сеть

Психологи: вчіться нейтралізувати негативні емоції

11 февраля 2014, в 17:24

Іноді образа , лють , гнів або роздратування накочують на нас з такою силою , що здається - скандалу не уникнути! Навчіться справлятися зі своїми негативними емоціями , радять психологи.

Можна багато розмірковувати про те , що кожна наша негативна емоція викликана не стільки об'єктивною причиною , скільки внутрішніми проблемами. Наприклад , лють , як правило - зворотна сторона безпорадності , яку ми відчуваємо . А образа - свідчення наявності комплексів . Все це так . Але , погодьтеся , в той момент , коли до горла підкочує ком , на очах виступають сльози - не до аналізу ! Ми пропонуємо вам кілька дієвих способів нейтралізації негативних емоцій.

Робота з тілом

Негативні емоції можна ефективно скинути через тіло. Окрім вже відомих прийомів (дихальні практики , гімнастика , різкі випади руками і ногами) , можна використовувати ще кілька .

Тремтіння . Спробуйте розслабити все тіло і « подрожать » всіма м'язами. Після хвилини -другий виконання цієї вправи ви відчуєте легку розслабленість , і не тільки в тілі.

У той момент , коли вам терміново треба перемогти стрес , спробуйте максимально напружити все тіло на півхвилини , а потім різко розслабитися. При необхідності повторіть вправу кілька разів.

машина часу

Можливо , ця ситуація , яка вас сьогодні так бісить або дратує , через пару днів буде сприйматися як дрібниця. Адже так вже було неодноразово , згадайте , як ви переживали через юнацької нещасної любові , зараз же спогади про неї викликають тільки посмішку. Спробуйте подумки перенестися в майбутнє , скажімо , на півроку або на пару місяців. Таким чи трагічним вам здаватиметься звільнення , сварка з бабусею на ринку , зіпсований вечерю?

викид непотрібного

Якщо у вас в голові постійно крутяться образливі фрази , які вам були сказані , або у вас перед очима стоїть картинка вашого ганьби , спробуйте замістити ці образи чимось позитивним . Наприклад , почніть муркотіти про себе улюблену пісню , обов'язково оптимістичну . Або спробуйте пригадати деталі комедії , яку подивилися нещодавно , пригадаєте імена головних героїв і ті колізії , які з ними відбувалися .

Придумайте сюжет

Часто роздратування у нас викликає ненависна робота . Доводиться годинами сидіти над звітом , гладити нескінченне білизну або мити накопичилася за день посуд. Хочете позбутися від роздратування ? Подумайте про своє заняття як про цікавий пригоді . Наприклад , ви не просто гладите білизна , а перетворюєте вуглинки в живі дерева . Чи не миєте посуд , а берете участь в археологічній експедиції і відмиваєте древні черепки. Чи не готуєте нудний звіт , а пишете детективний роман.

Гумор у допомогу

Гумор може врятувати саму жахливу ситуацію . Якщо у вас відбувся неприємний розмову з шефом , і вас трясе від люті , уявіть собі , як ви будете переповідати цю історію своїм друзям , але - в гумористичному ключі. Адже в кожній ситуації можна знайти що-небудь смішне. Наприклад , ваш шеф забавно рухає бровами , у нього , товстого і дорослого дядьки , рожевий носовичок.

Ваше имя
Эл. Почта
Перейти к знакомству
Интересное почитать по теме

    

Информатизация адвокатуры Информатизация адвокатуры Работа адвоката – участие (на стороне клиента) в судебном ... Комментариев пока нет.
UN MAZZO DI FIORI - быстрая доставка цветов в Ярославле В цветочном магазине UN MAZZO DI FIORI в любое время года можно приобрести самые красивые и ... Комментариев пока нет.
БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ За губами, как и за кожей лица, нужно ухаживать постоянно, основным ухаживающим средством ... Комментариев пока нет.
Демакияж: как правильно очищать кожу Декоративная косметика помогает подчеркнуть природную красоту или создать необычный, загадочный ... Комментариев пока нет.
Как выспаться в поезде Сон в поезде зачастую становится проблемой: мерный стук колес отнюдь не лишь отнюдь не помогает, ... Комментариев пока нет.
Навіщо вітаміни взимку Сьогодні, багато людей починають розуміти значення вітамінів для організму. Пару десятків років ... Комментариев пока нет.
Несколько рекомендаций всем, кто хочет приобрести сток обувь Если вы хотите купить обувь для себя или ребенка, вам стоит опираться на различные критерии ... Комментариев пока нет.
Недорогая домашняя стрижка йоркширских терьеров Недорогая домашняя стрижка йоркширских терьеров Йорки долгое время являются любимыми породами ... Комментариев пока нет.
Офисные перегородки Офисные межкомнатные перегородки позволяют поделить офисное пространство на функциональные зоны, ... Комментариев пока нет.
Модули opencar Процесс создания интернет-магазина быть может достаточно пугающим. Сначала, Вы должны полагаться ... Комментариев пока нет.
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт сайт знакомств и любви Loveforall.Org.Ua, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Ищите себе девушку в - смотрите фото, вы можете просто познакомится и пообщаться. Пригласить на свидание. Самые красивые парни в вашем городе, вы можете просмотреть каждую анкету, написать сообщение и познакомиться.