супер новое

Что есть до и после тренировки для улучшения результатов?

11 октября 2018, в 16:10

В наши дни, мы должны питаться здоровыми продуктами и часто посещать спортзал, чтобы иметь завидную фигуру. Эта тенденция более чем замечательная, но на самом деле нелегко иметь сбалансированную диету и проводить достаточно времени, чтобы работать над телом и в офисе. Одним из наиболее важных элементов этого образа жизни является пища и ее правильный выбор в соответствии с типом тренинга, целями, которых мы хотим достичь.

1. Какова ваша цель? Хотите похудеть или получить больше мышц?

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов http://amritar.ru/post441926436/, нужно есть низкоуглеводную еду перед тренировкой, чтобы подготовить тело к сжиганию калорий и жира. Если хотите улучшить свою выносливость и больше работать на мышечную массу, постарайтесь взять больше углеводов, которые смогут служить в качестве топлива для тренировки. И также полезно потреблять как можно больше белка.

2.Каким будет ваш тренировочный режим?

Как только осознаете желаемую цель, пришло время подготовить свой спортивный режим. В зависимости от вашей тренировки вы также будете строить свою диету. Конечно, это очень важно и какой вид спорта вы практикуете. Если делаете ставку на бег трусцой и легкую аэробику: если тренировка длится менее часа и не перегружается, хорошо не принимать слишком много углеводов. Питание перед тренировкой: если вы хотите избавиться от жира, хорошо работать натощак. Вы можете позаниматься утром перед завтраком для лучшего эффекта.

Питание после тренировки: чтобы восстановить тело, потребляйте белок. Яйца - хороший вариант, а также морская пища (рыба, краб, икра).

Йога и пилатес: эти виды спорта хороши для нашей физической выносливости и гибкости, а также для психического равновесия. Питание перед тренировкой: как уже упоминалось, если обучение не требует слишком много энергии и не тяжело, хорошо делать это натощак. Но если все еще нужно подзаряжаться, можете съесть блин или небольшую кучку мюсли. Фрукты также являются хорошим выбором, который утолит ваш голод, но вы не почувствуете тяжесть. Питание после тренировки: упражнения для балансировки нагружают мышцы, поэтому после тренировки нужно заботиться о восстановлении. Сочетание сыра и свеклы - отличный способ получить необходимый белок и жир. Опять же, не налегайте на продукты с высоким содержанием углеводов.

Если хотите быстро похудеть, выключите углеводы. Перед тренировкой можете съесть омлет, обезжиренное молоко и овсянку. Если работаете на мышечную массу и выносливость, можете позволить себе готовые углеводы, чтобы дать достаточно энергии.

Ваше имя
Эл. Почта
Начать
Интересное почитать по теме

    

Металлические топки В последнее время все большее распространение получают металлические топки. Для их изготовления ... Комментариев пока нет.
Строительство камина в индивидуальном жилом доме C чего же лучше всего начать строительство камина в индивидуальном жилом доме? Чтобы обеспечить ... Комментариев пока нет.
И ПОРНО, И ЗАДОРНО! "Ну почему мужчинам так нравится порно - секс зрелых ? Там ведь все время одно и то же ... Комментариев пока нет.
Что хочет женщина Часто ли Вам приходилось слышать, что карьера - не женское дело, что женщина не может быть ... Комментариев пока нет.
Рисовая диета Рис – идеальный продукт для похудения. Поэтому тем, кто хочет худеть правильно и ... Комментариев пока нет.
Эротический массаж Все мы знаем о полезности массажа, однако немногие употребляют в собственной жизни эротический ... Комментариев пока нет.
Как познакомиться с девушкой В целом в 2020 году мужчины задаются одним вопросцем: как познакомиться с женщиной в интернете? ... Комментариев пока нет.
Как научиться вышивать Хотите научиться вышивать, но не понимаете, с чего же начать? Мы расскажем о фаворитных техниках ... Комментариев пока нет.
Почему люди так охотно берут быстрые кредиты?  Стереотипный образ человека, пользующегося услугами кредитных компаний, имеет мало общего с ... Комментариев пока нет.
Что такое Кредиты наличными? Кредиты наличными - говоря простым языком это ссуда, которая выдается банком человеку за ... Комментариев пока нет.
Теги
1950-1953 аренда квартиры посуточно армия сша аюрведическая медицина влюбить в себя парня война в корее закохати в себе жнку знайомство в нтернет как влюбится как найти друга в интернете как накормить любимого как покупать со скидками как правильно целоваться как сделать объявление как стать женственной как сходить в баню корейская война красота морская пехота найти парня своей мечты не туда зашла побороть страх общения почему же я еще не замужем почему любят цирк почему многие мужчины лгут профлактика стресу ревность свидание из кошмара сколько живет любовь случай в постели уход за бровями хочу уже пятницу чешки чоловкам жнкам чосин як закохатися в хлопця як закохатися за 15 хвилин як знайти партнера для сексу як знакомиться в нтернет як познайомиться з хлопчиком як розлюбити остаточно як утримати хорошого чоловка як чому закохуються
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт сайт знакомств и любви Loveforall.Org.Ua, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Ищите себе девушку в - смотрите фото, вы можете просто познакомится и пообщаться. Пригласить на свидание. Самые красивые парни в вашем городе, вы можете просмотреть каждую анкету, написать сообщение и познакомиться.