Главная    Завести дневник   Вступить в групу   Найти спосора   Поиграть в игры   Почитать статьи   Знакомства в мобильном     Добавить в закладки
супер новое

Что есть до и после тренировки для улучшения результатов?

11 октября в 16:10

В наши дни, мы должны питаться здоровыми продуктами и часто посещать спортзал, чтобы иметь завидную фигуру. Эта тенденция более чем замечательная, но на самом деле нелегко иметь сбалансированную диету и проводить достаточно времени, чтобы работать над телом и в офисе. Одним из наиболее важных элементов этого образа жизни является пища и ее правильный выбор в соответствии с типом тренинга, целями, которых мы хотим достичь.

1. Какова ваша цель? Хотите похудеть или получить больше мышц?

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов http://amritar.ru/post441926436/, нужно есть низкоуглеводную еду перед тренировкой, чтобы подготовить тело к сжиганию калорий и жира. Если хотите улучшить свою выносливость и больше работать на мышечную массу, постарайтесь взять больше углеводов, которые смогут служить в качестве топлива для тренировки. И также полезно потреблять как можно больше белка.

2.Каким будет ваш тренировочный режим?

Как только осознаете желаемую цель, пришло время подготовить свой спортивный режим. В зависимости от вашей тренировки вы также будете строить свою диету. Конечно, это очень важно и какой вид спорта вы практикуете. Если делаете ставку на бег трусцой и легкую аэробику: если тренировка длится менее часа и не перегружается, хорошо не принимать слишком много углеводов. Питание перед тренировкой: если вы хотите избавиться от жира, хорошо работать натощак. Вы можете позаниматься утром перед завтраком для лучшего эффекта.

Питание после тренировки: чтобы восстановить тело, потребляйте белок. Яйца - хороший вариант, а также морская пища (рыба, краб, икра).

Йога и пилатес: эти виды спорта хороши для нашей физической выносливости и гибкости, а также для психического равновесия. Питание перед тренировкой: как уже упоминалось, если обучение не требует слишком много энергии и не тяжело, хорошо делать это натощак. Но если все еще нужно подзаряжаться, можете съесть блин или небольшую кучку мюсли. Фрукты также являются хорошим выбором, который утолит ваш голод, но вы не почувствуете тяжесть. Питание после тренировки: упражнения для балансировки нагружают мышцы, поэтому после тренировки нужно заботиться о восстановлении. Сочетание сыра и свеклы - отличный способ получить необходимый белок и жир. Опять же, не налегайте на продукты с высоким содержанием углеводов.

Если хотите быстро похудеть, выключите углеводы. Перед тренировкой можете съесть омлет, обезжиренное молоко и овсянку. Если работаете на мышечную массу и выносливость, можете позволить себе готовые углеводы, чтобы дать достаточно энергии.

Ваше имя
Эл. Почта
Перейти к знакомству
Интересное почитать по теме

    

Мой любимый человек. Рассказ. Твои губы остались до сих пор в моей памяти. Особенно твои нежные и проникновенные поцелуи. Они ... Комментариев пока нет.
Стратегия Блефа в Онлайн Покере Настольные игры, такие как покер часто считаются наиболее сложными азартными играми из всех ... Комментариев пока нет.
autozigulya.ru - все необходимое для вашего авто Наверняка каждый водитель знаете, как очень неприятно садиться утром в холодную машину. Особенно ... Комментариев пока нет.
Парфюмерия фирмы Parfen –роскошь совершенных ароматов. Очень часто на телевидении можно встретить рекламу известных парфюмов. В рекламном ролике ... Комментариев пока нет.
Виброяйцо Секс шоп Невинномысск – это место, где можно найти большое количество товаров, которые не ... Комментариев пока нет.
Заказать цветы жлобин Казалось бы, что современное многообразие компаний подобного рода деятельности могут ... Комментариев пока нет.
Какое вино или шампанское выбрать для свидания? Если у вас намечено свидание, да еще и в домашних условиях, самое время тщательно к нему ... Комментариев пока нет.
Купить салют в Тольятти Приближается любимый всеми россиянами праздник – Новый год. Хорошей традицией в России ... Комментариев пока нет.
О самогоноварении в новом формате О самогоноварении в новом формате Сегодня мы поговорим о том, что же представляет собой ... Комментариев пока нет.
Выездное обслуживание свадеб Кейтеринг – выездное обслуживание вашей свадьбы Выездная свадебная церемония, пожалуй, ... Комментариев пока нет.
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт сайт знакомств и любви Loveforall.Org.Ua, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Ищите себе девушку в - смотрите фото, вы можете просто познакомится и пообщаться. Пригласить на свидание. Самые красивые парни в вашем городе, вы можете просмотреть каждую анкету, написать сообщение и познакомиться.