Главная    Завести дневник   Вступить в групу   Найти спосора   Поиграть в игры   Почитать статьи   Знакомства в мобильном     Добавить в закладки
супер новое

Что есть до и после тренировки для улучшения результатов?

11 октября 2018, в 16:10

В наши дни, мы должны питаться здоровыми продуктами и часто посещать спортзал, чтобы иметь завидную фигуру. Эта тенденция более чем замечательная, но на самом деле нелегко иметь сбалансированную диету и проводить достаточно времени, чтобы работать над телом и в офисе. Одним из наиболее важных элементов этого образа жизни является пища и ее правильный выбор в соответствии с типом тренинга, целями, которых мы хотим достичь.

1. Какова ваша цель? Хотите похудеть или получить больше мышц?

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов http://amritar.ru/post441926436/, нужно есть низкоуглеводную еду перед тренировкой, чтобы подготовить тело к сжиганию калорий и жира. Если хотите улучшить свою выносливость и больше работать на мышечную массу, постарайтесь взять больше углеводов, которые смогут служить в качестве топлива для тренировки. И также полезно потреблять как можно больше белка.

2.Каким будет ваш тренировочный режим?

Как только осознаете желаемую цель, пришло время подготовить свой спортивный режим. В зависимости от вашей тренировки вы также будете строить свою диету. Конечно, это очень важно и какой вид спорта вы практикуете. Если делаете ставку на бег трусцой и легкую аэробику: если тренировка длится менее часа и не перегружается, хорошо не принимать слишком много углеводов. Питание перед тренировкой: если вы хотите избавиться от жира, хорошо работать натощак. Вы можете позаниматься утром перед завтраком для лучшего эффекта.

Питание после тренировки: чтобы восстановить тело, потребляйте белок. Яйца - хороший вариант, а также морская пища (рыба, краб, икра).

Йога и пилатес: эти виды спорта хороши для нашей физической выносливости и гибкости, а также для психического равновесия. Питание перед тренировкой: как уже упоминалось, если обучение не требует слишком много энергии и не тяжело, хорошо делать это натощак. Но если все еще нужно подзаряжаться, можете съесть блин или небольшую кучку мюсли. Фрукты также являются хорошим выбором, который утолит ваш голод, но вы не почувствуете тяжесть. Питание после тренировки: упражнения для балансировки нагружают мышцы, поэтому после тренировки нужно заботиться о восстановлении. Сочетание сыра и свеклы - отличный способ получить необходимый белок и жир. Опять же, не налегайте на продукты с высоким содержанием углеводов.

Если хотите быстро похудеть, выключите углеводы. Перед тренировкой можете съесть омлет, обезжиренное молоко и овсянку. Если работаете на мышечную массу и выносливость, можете позволить себе готовые углеводы, чтобы дать достаточно энергии.

Ваше имя
Эл. Почта
Перейти к знакомству
Интересное почитать по теме

    

Важна ли накрутка просмотров на youtube? Сейчас очень сложно найти пользователя Интернета, который бы не пользовался социальными сетями. ... Комментариев пока нет.
Обувь Roberto Botticelli Современная фабричная обувь в значимой ступени не подходит стандартам качества. Как мужскую, так ... Комментариев пока нет.
Химчистка на дому ЧТО ДЕЛАТЬ С ЗАПАЧКАННОЙ МЕБЕЛЬЮ? Ремонт Вы получите новую «шкурку» Вашему любимому ... Комментариев пока нет.
Экономим на покупке бытового оборудования. Как купить бытовую технику хорошего качества сэкономив при этом деньги? Любая бытовая техника, ... Комментариев пока нет.
Перевод письма другу или возлюбленному из-за границы В последние десятилетия все больше связей между молодыми (и не очень) людьми из разных стран, ... Комментариев пока нет.
Супружеская жизнь, как уйти от измены Сайт знакомств стал очень популярным способом найти свою вторую половинку. Статистика упорно ... Комментариев пока нет.
Создайте своему балкону индивидуальный образ с помощью ограждений Сегодня многие собственники жилой и коммерческой недвижимости уделяют большое внимание ее ... Комментариев пока нет.
Электроэпиляции. Что это и где пройти обучение Электроэпиляция — самый проверенный и изученный временем метод удаления волос насовсем. ... Комментариев пока нет.
Суши – японское блюдо не только для еды, но и для размышлений Суши – это блюдо, которое состоит из продуктов позволяющих насытить организм полезными ... Комментариев пока нет.
Футбольная экипировка: выбираем перчатки для вратарей Футбол – это именно та игра, в которую играют уже не одно десятилетие. Для игрового ... Комментариев пока нет.
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт сайт знакомств и любви Loveforall.Org.Ua, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Ищите себе девушку в - смотрите фото, вы можете просто познакомится и пообщаться. Пригласить на свидание. Самые красивые парни в вашем городе, вы можете просмотреть каждую анкету, написать сообщение и познакомиться.