Главная    Завести дневник   Вступить в групу   Найти спосора   Поиграть в игры   Почитать статьи   Знакомства в мобильном     Добавить в закладки

Психологи: вчіться нейтралізувати негативні емоції

11 февраля 2014, в 17:24

Іноді образа , лють , гнів або роздратування накочують на нас з такою силою , що здається - скандалу не уникнути! Навчіться справлятися зі своїми негативними емоціями , радять психологи.

Можна багато розмірковувати про те , що кожна наша негативна емоція викликана не стільки об'єктивною причиною , скільки внутрішніми проблемами. Наприклад , лють , як правило - зворотна сторона безпорадності , яку ми відчуваємо . А образа - свідчення наявності комплексів . Все це так . Але , погодьтеся , в той момент , коли до горла підкочує ком , на очах виступають сльози - не до аналізу ! Ми пропонуємо вам кілька дієвих способів нейтралізації негативних емоцій.

Робота з тілом

Негативні емоції можна ефективно скинути через тіло. Окрім вже відомих прийомів (дихальні практики , гімнастика , різкі випади руками і ногами) , можна використовувати ще кілька .

Тремтіння . Спробуйте розслабити все тіло і « подрожать » всіма м'язами. Після хвилини -другий виконання цієї вправи ви відчуєте легку розслабленість , і не тільки в тілі.

У той момент , коли вам терміново треба перемогти стрес , спробуйте максимально напружити все тіло на півхвилини , а потім різко розслабитися. При необхідності повторіть вправу кілька разів.

машина часу

Можливо , ця ситуація , яка вас сьогодні так бісить або дратує , через пару днів буде сприйматися як дрібниця. Адже так вже було неодноразово , згадайте , як ви переживали через юнацької нещасної любові , зараз же спогади про неї викликають тільки посмішку. Спробуйте подумки перенестися в майбутнє , скажімо , на півроку або на пару місяців. Таким чи трагічним вам здаватиметься звільнення , сварка з бабусею на ринку , зіпсований вечерю?

викид непотрібного

Якщо у вас в голові постійно крутяться образливі фрази , які вам були сказані , або у вас перед очима стоїть картинка вашого ганьби , спробуйте замістити ці образи чимось позитивним . Наприклад , почніть муркотіти про себе улюблену пісню , обов'язково оптимістичну . Або спробуйте пригадати деталі комедії , яку подивилися нещодавно , пригадаєте імена головних героїв і ті колізії , які з ними відбувалися .

Придумайте сюжет

Часто роздратування у нас викликає ненависна робота . Доводиться годинами сидіти над звітом , гладити нескінченне білизну або мити накопичилася за день посуд. Хочете позбутися від роздратування ? Подумайте про своє заняття як про цікавий пригоді . Наприклад , ви не просто гладите білизна , а перетворюєте вуглинки в живі дерева . Чи не миєте посуд , а берете участь в археологічній експедиції і відмиваєте древні черепки. Чи не готуєте нудний звіт , а пишете детективний роман.

Гумор у допомогу

Гумор може врятувати саму жахливу ситуацію . Якщо у вас відбувся неприємний розмову з шефом , і вас трясе від люті , уявіть собі , як ви будете переповідати цю історію своїм друзям , але - в гумористичному ключі. Адже в кожній ситуації можна знайти що-небудь смішне. Наприклад , ваш шеф забавно рухає бровами , у нього , товстого і дорослого дядьки , рожевий носовичок.

Ваше имя
Эл. Почта
Перейти к знакомству
Интересное почитать по теме

    

Камери спостереження на дачах і в заміських будинках Популярність систем відеоспостереження зростає з кожним днем. У містах відеоспостереження ... Комментариев пока нет.
Важна ли накрутка просмотров на youtube? Сейчас очень сложно найти пользователя Интернета, который бы не пользовался социальными сетями. ... Комментариев пока нет.
Обувь Roberto Botticelli Современная фабричная обувь в значимой ступени не подходит стандартам качества. Как мужскую, так ... Комментариев пока нет.
Химчистка на дому ЧТО ДЕЛАТЬ С ЗАПАЧКАННОЙ МЕБЕЛЬЮ? Ремонт Вы получите новую «шкурку» Вашему любимому ... Комментариев пока нет.
Экономим на покупке бытового оборудования. Как купить бытовую технику хорошего качества сэкономив при этом деньги? Любая бытовая техника, ... Комментариев пока нет.
Перевод письма другу или возлюбленному из-за границы В последние десятилетия все больше связей между молодыми (и не очень) людьми из разных стран, ... Комментариев пока нет.
Супружеская жизнь, как уйти от измены Сайт знакомств стал очень популярным способом найти свою вторую половинку. Статистика упорно ... Комментариев пока нет.
Создайте своему балкону индивидуальный образ с помощью ограждений Сегодня многие собственники жилой и коммерческой недвижимости уделяют большое внимание ее ... Комментариев пока нет.
Электроэпиляции. Что это и где пройти обучение Электроэпиляция — самый проверенный и изученный временем метод удаления волос насовсем. ... Комментариев пока нет.
Суши – японское блюдо не только для еды, но и для размышлений Суши – это блюдо, которое состоит из продуктов позволяющих насытить организм полезными ... Комментариев пока нет.
Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт сайт знакомств и любви Loveforall.Org.Ua, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Ищите себе девушку в - смотрите фото, вы можете просто познакомится и пообщаться. Пригласить на свидание. Самые красивые парни в вашем городе, вы можете просмотреть каждую анкету, написать сообщение и познакомиться.